BMX-åkning är kul; det råder ingen tvekan om det! Flygstunt, höga hopp på två hjul och snabb slipning är oöverträffad. Men är det bra för träning? Är BMX-cyklar bra för träning?
Alla cyklar är bra för träning, inklusive BMX. Eftersom du måste trampa och styra den, kopplar du in din kärna och överkropp. Följaktligen främjar det viktminskning, hjärthälsa, hjärnhälsa, immunförsvar, bättre sömn, stressreducering, koordination och förbättrad produktivitet.
Vi kommer också att undersöka musklerna som BMX-åkare riktar in sig på och vilka kalorier du kan förvänta dig av detta cykeläventyr. Låt oss gå in i det!
Har du bråttom? Här är två BMX-cyklar som du kan använda för träning.
Hur är BMX-cyklar Bra För Träning?
I huvudsak är BMX-cyklar bra för träning på grund av denna anledning:
Du kan engagera din kärna och överkropp genom att köra BMX-cyklar. I det långa loppet kan du träna på dina muskler, tappa några kilon och komma i form, bland andra hälsofördelar.
För att hjälpa dig förstå det, låt oss titta på dessa två avgörande frågor nedan:
Vilka Muskler Fungerar BMX?
BMX-cykling tonar dina kärn- och benmuskler. Kom ihåg att du måste fortsätta trampa för att cykeln ska röra sig, vilket kommer att kräva den stora kraft som kommer från dina benmuskler.
För att maximera sin tryckkraft får benmusklerna också en push från höft- och vadmusklerna.
Kärnmusklerna jobbar å andra sidan för att balansera hela din kropp medan du rider.
BMX-cykling hjälper dig också att cykla i en mer upprätt hållning eftersom du inte slarvar, vilket gynnar ryggmusklerna och ryggraden. Som ett resultat tonar det dina nedre ryggmuskler, och när du gör det oftare kommer det att resultera i ingen eller minimal ryggsmärta.
Välj dock en BMX-cykel som passar din storlek för att cykla i bra hållning och uppnå fantastiska resultat.
Hur Många Kalorier Förbränner Du På En BMX-cykel?
Du kan bränna kalorier genom att cykla på en BMX- cykel. Men hur mycket du förbränner beror på din vikt, hastighet och körintensitet, kön, tiden du tränar och terrängen du väljer att åka i.
Men om du rider i minst 30 och 45 minuter dagligen, kommer du sannolikt att börja förlora några märkbara mängder kalorier. Till exempel, om du cyklar 10 miles per timme i 30 minuter, bränner du minst 60 70 kalorier.
Men om du ökar din träningstid och antalet miles du springer per timme, kommer du sannolikt att bränna mer. Det motsatta är också sant.
9 Hälsofördelar Med BMX-cykling
God hälsa är nödvändigt för ett lyckligt liv, och BMX-åkning lovar det. Här är åtta hälsofördelar med att cykla på en BMX-cykel:
1.Muskeluppbyggnad
BMXing är ett bra sätt att öka muskeltillväxt och utveckling. Det fokuserar oftast mer på core- och benmusklerna. Du kommer att se en betydande ökning av din styrka och storlek genom att cykla.
Om du cyklar din BMX-cykel oftare, kommer du sannolikt att ha fettfria tonade muskler. Tricket är att kombinera din ridning med bra kost. Du kommer sannolikt att ha ett utmärkt muskulöst utseende som kommer att imponera på alla om du gör det.
Du kan också räta ut rygg och mage. Och eftersom du behöver ha ett bra grepp om ditt styre, arbetar du även med dina axlar, triceps, biceps och bröst, och på så sätt får du en vältonad kropp.
2. Viktminskning
Låt oss inse det, i detta 2000-tal finns det många där ute som kämpar med fetma. Det finns ett enkelt sätt att tappa överflödigt fett.
BMX-cykling är en aerob träning som kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Du kan bränna mellan 50 och 70 kalorier per dag beroende på din vikt och hur intensivt du rider.
Så om du vill bekämpa fetma på ett roligt sätt bör du glömma att gå till gymmet och anamma vardagens cykling.
Det krävs bara viljestyrka för att göra det mer frekvent och intensivt. I slutändan kommer du att vara nöjd med dig själv när du tittar i spegeln.
Den goda nyheten är att du kan bestämma din takt. Du kan starta snabbt eller till och med långsamt, och du har även fördelen av att välja terräng eller cykelväg.
Detta är ett utmärkt val för ryttare som är 13 cm4 långa. Den justerbara sadelstolpen kan dock justeras för att rymma en person på 1,8 m. Ramen är gjord av high-ten stål och kan bära en enorm vikt. Det gör den perfekt för vuxna och även längre tonåringar.
3. God Hjärthälsa
BMX-körning är en av de mest effektiva och säkraste konditionsträningarna. Du får tillgång till tillräcklig blodtillförsel till dina kroppsvävnader och celler. Det betyder att alla delar får tillräckligt med syre och därmed kommer att fungera optimalt.
Konditionsträning hjälper till att eliminera överflödigt fett som kan blockera ditt cirkulationssystem. Detta kommer att bidra till att minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar som hjärtsvikt, stroke eller hjärtinfarkt.
4. Bättre Hjärnhälsa
Vet du att du kan cykla för förståndets skull? Tja, cykling bränner de extra fetterna och ger den där goda känslan.
Eftersom det är en aerob träning, ökar den frisättningen av kväveoxid (en kemikalie som förbättrar blodflödet) och neurotrofiner (proteiner som inducerar neuronutveckling och överlevnad).
Oavsett vilken ålder du är, om kognitiva problem som minnesförlust eller bristande koncentration eller oförmåga fattar beslut, är en BMX-cykel det rätta valet.
5. Immunitetsförstärkning
Du kommer att hålla med om att de som tränar minst 30 minuter om dagen är osannolikt att bli sjuka. Då frågar du varför?
Väl. Du kan göra ditt immunförsvar mer aktivt genom att cykla regelbundet. Detta förbereder dem för att bekämpa infektioner.
Hälsosam blodcirkulation är också möjlig med BMX-åkning. Detta innebär att celler får tillräckligt med syre och näringsämnen. Ditt immunförsvar stärks av näringen.
6.Förbättrar Sömnen
Har du svårt att sova på natten, eller upplever du sömnlöshet? Du kanske överväger att köra BMX.
Undrar hur? BMX-körning kan hjälpa till att minska kortisolnivåerna. Kortisol, ett stresshormon, kan påverka sömnen och orsaka sömnlöshet.
Du kommer sannolikt också att känna dig utmattad om du använder ridning som ett träningspass, och du kommer förmodligen att få mycket sömn.
7. Stressminskning
Kortisol, ett antistresshormon, nämndes tidigare. Jo, dess jobb är stressminskning, och det gynnar inte bara din sömn, utan det ökar också ditt allmänna humör.
Förutom kortisol kräver cykling frisättningen av det lyckliga hormonet dopamin. Så det lindrar dig inte bara från stress utan ger dig också ett glatt humör.
Det gör det effektivt för att bekämpa stressrelaterade komplikationer som ångest och depression.
Denna cykel är robust byggd och bekväm för ryttare som är 122 cm långa. Denna cykel är idealisk för både tonåringar och vuxna.
8. Bra Koordination Och Balans
BMX-cyklar har en mindre geometri än de vanliga cyklarna. De kräver bättre koordination och balans för att kunna åka. Dessa cyklar kräver att du kan göra trick, hopp och andra stunts.
När du cyklar med upprätt rygg måste du ha en rak ryggrad och en bra hållning. Detta är särskilt viktigt för seniorer och personer med ryggproblem.
9. Öka Produktiviteten
Det är här som dopamineffekten märks fullt ut. BMXing ökar produktionen av dopamin som är ett må-bra-hormon. Detta gör det enkelt att ha en positiv inställning och vara produktiv på jobbet, i skolan och hemma.
Som låten lyder ser du så mycket bättre ut när du ler, BMX-åkning ger glädje, och spänningen får dig att le, och leendet förvandlas till produktivitet. Det gör det möjligt att avsluta ditt till synes omöjliga skolprojekt eller arbetsprojekt.
Folk Frågar Också Om BMX-cyklar, övningar.
1. Är BMX-körning En Bra övning?
Bmx-ridning är ett bra sätt att få igång ditt sinne och kropp. Det fungerar på både ditt fysiska och psykiska välbefinnande.
Generellt kommer det att hjälpa dig att förlora det extra kroppsfettet, förbättra din hjärna och hjärthälsa, ge dig starkare muskler, stärka din immunitet, bland många andra hälsofördelar.
2. Vad är BMX-cyklar Bra För?
BMX-cyklar är bra för stunts, tricks och hopp. Men bortsett från det kan du använda dem för träning, bränna envis kroppsfett, bygga starkare muskler, ge dig själv en positiv känsla och många andra fördelar.
3. Är BMX Ett Bra Träningspass?
Med all säkerhet är BMX-cykling ett bra träningspass för att bränna extra fett och muskeluppbyggnad. För att uppnå bra resultat måste du dock göra det till en regelbunden rutin och övervaka din kost.
